Emagreça rápido e com saúde.


Truques para emagrecer de forma saudável e em pouco tempo

Oiiii meninas! Tudo bem? Espero que sim :)!!!
Hoje vamos falar de um assunto muito interessante rsrs, um dilema na vida de algumas mulheres. Por questões de saúde ou de estética, muitas pessoas buscamemagrecer, e a maioria espera poder observar os resultados dos novoshábitos de maneira rápida, até mesmo para ter mais disposição paralevá-los adiante. É importante não se deixar levar por dietasrelâmpago, que sempre prejudicam o seu corpo e quando conseguem teajudar a perder peso, fazem com que ele volte em dobro logo que vocêtermina a dieta.

O importante, é manter hábitos saudáveis paraestar sempre linda e sadia por dentro e por fora. A reeducaçãoalimentar é sem dúvidas a melhor forma de emagrecer com saúde. Mas alémda mudança nos hábitos alimentares e a prática regular de atividadesfísicas, existem alguns segredinhos que podem ser combinados paraacelerar o processo de emagrecimento.
  • Água antes das refeições emagrece!

Que água ajuda a emagrecer todo mundo sabe, mas um estudo científicocomprovou que beber água antes das refeições ajuda a perder peso. Vocêpode perder até dois quilos a mais se beber cerca de dois ou três coposde água antes de se alimentar. Além de manter o corpo hidratado, ajudaa dar uma sensação maior de saciedade e a “limpar” o organismo para queele trabalhe melhor na digestão.
  • Comer fibras

As fibras são excelentes para potencializar o emagrecimento e mantera pele linda e bem hidratada. Elas estimulam o bom funcionamentointestinal e absorvem as gorduras e açúcares ingeridos, fazendo umaverdadeira faxina no seu organismo. As fibras ainda ajudam a dar maiorsensação de saciedade, além de outros inúmeros benefícios à sua saúde ebeleza. Confira os benefícios da linhaça.Você pode acrescentar alimentos ricos em fibras, como a aveia, farelode trigo, soja, em sucos, bolos, saladas de frutas, iogurte e onde maisquiser. Prefira também os alimentos integrais. Ao consumir fibras. Éimportante também, hidratá-las, bebendo bastante água. Com as fibrasvocê perde até 5 quilos a mais.
  • Sucos emagrecedores

Os sucos com propriedades emagrecedoras podem ser adotados comolanche, ajudando ainda mais a perder peso. Confira algumas receitinhas:

Suco de beterraba e maçã
Ingredientes:
· 1 cenoura pequena
· 1 pepino descascado
· 1/2 beterraba pequena
· 1/2 maçã
· 4 folhas de hortelã
· 200 ml de água de coco
Saiba mais: as fibras contidas na beterraba ajudama afastar a fome. No organismo, elas inflam e dão a sensação desaciedade e ainda melhoram a circulação sanguínea. Para conquistar osbenefícios, o suco não pode ser coado.
Suco de pera e maçã verde
Ingredientes:
· 1 pera
· 3 ramos de salsinha
· 1 pepino descascado
· 1/2 maçã verde
· 200 ml de água de coco
Saiba mais: por se tratar de uma poderosa fonte depotássio, o pepino colabora para a eliminação de gordura da pele. Alémdisso, o legume também tem propriedades diuréticas e ajuda a eliminar o excesso de líquidos do organismo.
Suco de abacaxi com linhaça

  • 1colher de semente de linhaça
  • 2 fatias de abacaxi
  • 1 copo de água (de preferência mineral)
  • 3 folhas de hortelã
  • 1 ameixa preta seca
  • Preparo: deixe a ameixa de molho em água (na geladeira) por oito horas. Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem coar.
Suco de linhaça desintoxicante

  • 1 maçã em pedaços (com casca)
  • 1 folha de couve
  • 1 colher de semente de linhaça
  • 1 copo de água de coco
  • Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador
Suco de laranja com linhaça

  • Suco de 3 laranjas
  • 10 morangos
  • 1 colher de linhaça (hidratada)
  • Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador
Além destes, existem muitos outros sucos que te ajudam a perder peso de maneira rápida e prazerosa .

Exercite-se!

Os exercícios físicos são excelentes para manter a boa saúde e ficar em forma. Conheça os benefícios de andar de bicicleta e os benefícios da caminhada. Mantenha-se sempre ativa!
  • Benefícios de andar de bicicleta


Andar de bicicleta, além de gostoso é muito saudável. É um exercíciodenominado aeróbico ou de resistência. É considerado um dos exercíciosque mais previnem doenças cardiovasculares.

Andando de bicicleta você irá adquirir muitos benefícios: Emagrecer com saúde, reduzindo a gordura corporal,melhora na respiração, redução do colesterol e triglicérides, reduz aansiedade e a depressão, regulariza o sono, o que resulta em melhordesempenho intelectual e equilíbrio emocional. É muito bom para aspernas, combatendo inclusive a flacidez delas. Melhora a circulaçãosanguínea.

Dicas:

A primeira dica e mais importante antes de iniciar qualquerexercício físico é procurar um cardiologista para determinar a duraçãoe intensidade da atividade. Com relação as roupas, devem ser bemconfortáveis e leves e não se deve usar equipamentos para induzir atranspiração. A bicicleta deve ter o guidão alto para evitarsobrecarregar a coluna. Para começar, de 15 a 20 minutos estão de bomtamanho, podendo ir aumentando até uns 40 minutos 3 vezes por semana.
  • Benefícios da caminhada


A caminhada reduz os riscos de problemas do coração, melhora a circulação, evitando problemas como as varizes. Ela ajuda na queima de gordura localizada e no fortalecimento dos músculos das pernas e do bumbum,colaborando para a perda de gordura abdominal, assim diminuindo abarriga. Caminhar ajuda a controlar o mau colesterol e os níveis deglicose no sangue. Os movimentos realizados durante a caminhada, ajudama fortalecer os ossos, sendo uma atividade importante especialmentepara pessoas na terceira idade ou mulheres que já passaram da menopausa. Aqueles que caminham com frequência tem maior controle respiratório,com pulmões mais limpos, além de ter um condicionamento físico melhor.A caminhada melhora o funcionamento do organismo de maneirageneralizada, aumentando a imunidade e melhorando processos naturais dedigestão, funcionamento intestinal, alivia os desconfortos menstruais e os sintomas do climatério.

Gostarão? Então vamos correr e comentar!!!

Um comentário:

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